这次课程从日出后的海边开始。没有封闭教室，没有镜子，也没有“标准答案”。海浪、风声和沙地的不稳定感，反而让大家更快意识到，瑜伽从来不是把动作做得像谁，而是把注意力带回自己的身体。
老师在呀选择把公益课放在公共空间，是因为瑜伽不该只属于少数有经验的人。来到海边的人，有第一次接触瑜伽的上班族，也有长期伏案后肩颈僵硬的人，还有原本只是陪朋友来看看的人。课程从呼吸开始，逐步进入站立、伸展和稳定核心的练习，整个节奏都很克制，但有效。
“真正有力量的练习，不是更用力，而是更清楚自己当下在哪里。”
课程中最受欢迎的部分，是老师根据每个人的状态做即时调整。有人因为髋部紧张始终无法稳定下沉，有人因为胸腔打不开而呼吸浅短，老师不会要求他们硬撑，而是用更合适的辅助方式，让身体慢慢找到通路。
对老师在呀来说，公益课不是简单的免费体验，而是一种文化态度。它意味着把身体练习带到更开放的场景里，让更多人先感受到“自己也可以开始”，再慢慢进入长期练习。
厦门只是起点。未来，老师在呀仍会继续在不同城市发起类似的练习，把传统瑜伽里的专注、呼吸和觉察，翻译给更多现代生活中的人。